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Treino Moderado

Abs

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Mesha Mcneil
 		    Adicionado Por Mesha Mcneil
Abs
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Stomach Vaccum
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

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Extreme Ab Cuts!

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Intenso 17 min  
Core  

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