Treino Moderado

Upperbody Workout

Moderado Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Core

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Ikmal Shauqi

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

10 repetições

Shoulder Press Up

10 repetições

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

10 repetições

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 repetições

45 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 repetições

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

10 repetições

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

10 repetições

push up walking

10 repetições

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 repetições

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Casual Shoulders & Arms

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5 minutos, Iniciante

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