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Conjunto 1: 1 rodada
Curls
45 segundos
Arnold Press
45 segundos
Bicep Curls
30 segundos
Bicep Curls
30 segundos
Dips
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
180 Bench Press
45 segundos
Sit Ups
1 min 30 segs
Leg Curls
1 minuto
Bicycle Kicks
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Jump Squats
1 min 30 segs
Ankle Raises
1 minuto
Step Ups
45 segundos
Step Ups
45 segundos
Skipping
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Bike
2 minutos
Ski Machine
1 minuto


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34 mins 31 segs, Moderado
Legs Abs
14 minutos, Moderado

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