Full Body

Intenso Duration 1 h 1 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine

Adicionado Por Kyra Busque

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Run

30 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

BOSU Squats with Weight

45 segundos

Push-ups

45 segundos

Russian Twists With Med Ball

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Neutral Plank

1 minuto

Right Side Plank

45 segundos

Left Side Plank

45 segundos

High Plank

45 segundos

Right Side High Plank

30 segundos

Left Side Plank

30 segundos

Neutal Plank

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Leg Press

1 minuto

Calf Raises On Leg Press

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Med Ball Sit Ups

30 segundos

Med Ball Throws

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Lat Pull Downs

30 segundos

Close Grip Pull Downs

30 segundos

SL RDLs

30 segundos

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