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Treino do Membro

Thomas

7 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Core

Equipamento: Wall

Tomas Wahlström
 		    Adicionado Por Tomas Wahlström
Thomas
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos

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