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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Helge Becker
 		    Adicionado Por Helge Becker
Upper Body
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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