Treino Moderado

Lower Body

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Adicionado Por Bre Hooks

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 segundos

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 segundos

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 segundos

Gorilla

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 segundos

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 segundos

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 segundos

Gorilla

30 segundos

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