Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine

Adicionado Por Nicholas Franklin

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

8 repetições

25 repetições

8 repetições

30 repetições

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

Dumbbell Calf Raises

15 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

8 repetições

25 repetições

8 repetições

30 repetições

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

Dumbbell Calf Raises

15 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

8 repetições

25 repetições

8 repetições

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

Dumbbell Calf Raises

15 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

8 repetições

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

Dumbbell Calf Raises

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

8 repetições

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

Dumbbell Calf Raises

15 repetições

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