Treino Moderado

Initial Crossfit

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Guillaume Dubois

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm-Up Cycling

Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Warm-Up Cycling

5 minutos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuto

30 segundos

Pesos: Leve

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 minuto

30 segundos

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