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Treino Moderado

Abs

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Lisa Berthiaume
 		    Adicionado Por Lisa Berthiaume
Abs
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Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 15 segs
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Left Quad Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos

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