80s Dance Class

A very intense workout on full body. Burns a lot of calories and also tones the body. You will see amazing results in 10 days. Be prepared to show off with your body :-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

50 segundos

Chin to Chest Stretch

1 minuto

Shoulder Rotations

30 segundos

Side Bends

30 segundos

Body Circles

30 segundos

Rotating Toe Touches

30 segundos

Side Lunges

50 segundos

Freestyle Dancing

50 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Wall Sit

35 segundos

Squats with Raised Arms

35 segundos

Slide Touches

50 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

35 segundos

Squat Thrusts

50 segundos

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Cobra

35 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Side Cross Kicks

50 segundos

Prisoner Squats

45 segundos

Wall Push-Ups with Clap

1 minuto

Cross Jacks

50 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Lying Right Leg Lifts

40 segundos

Right Leg Circles

30 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Right Oblique V-Ups

35 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Lying Left Leg Lifts

40 segundos

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Left Side Plank Dips

30 segundos

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

V-Ups and Roll-Ups

50 segundos

Crunches

35 segundos

Leg Lifts

40 segundos

Upward Plank

45 segundos

Rest

20 segundos

Air Bike Crunches

40 segundos

Lying Torso Twist

40 segundos

Tricep Dips

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Scissor Kicks

50 segundos

In and Outs

45 segundos

Reverse Bicycles

40 segundos

Rest

20 segundos

Crunchy Frogs

35 segundos

Reverse Crunches

50 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Flying Supermans

40 segundos

Max Rep Push-Ups

1 minuto

Elbow Plank

45 segundos

Backbend Camel Pose

45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Corpse

1 min 30 segs

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