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Treino Moderado

Full Body Work

Moderado   49 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Fiona Mccann
 		    Adicionado por Personal Trainer Fiona Mccann
Full Body Work
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 segundos
Jogging
30 segundos
Jog Backwards
Jog Backwards
30 segundos
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
30 segundos
Walking Squats
Walking Squats
30 segundos
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Transition
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Mountain Climbers
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Carioca
Carioca
1 minuto
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Lunge Jumps
30 segundos
Jog
Jog
3 minutos
Rest
40 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

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