Treino Moderado

Total Body

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Wall

Adicionado Por Heather Zyjewski

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Shoulder Stretches

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

15 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Transition

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Transition

30 segundos

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Transition

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Ab Curls

1 minuto

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Squats

1 minuto

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