Treino Moderado

Total Body

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells, Bench, Wall

Adicionado por Personal Trainer Narmin Helal

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 repetições

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Plank with Dumbbell Arm Lifts

30 repetições

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 repetições

30 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 repetições

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

30 segundos

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 segundos

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 segundos

30 segundos

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