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Treino do Membro

Full Body

7 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Alhussein Hameed
 		    Adicionado Por Alhussein Hameed
Full Body
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos

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☯️ The Internal Pillar
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