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Treino Intenso

Pilates 345

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Pilates

Jodi Jones
 		    Adicionado Por Jodi Jones
Pilates 345
Tags
Treinos de Pilates

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
25 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Clams
Clams
1 minuto
The Swan
The Swan
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 minuto
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuto
Left Side Leg Circles
1 minuto
Left Side Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minuto

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