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Treino para Iniciantes

Pilates 😃

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Pilates

Equipamento: Exercise Mat

Kathleen💃 S
 		    Adicionado Por Kathleen💃 S
Pilates 😃
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de Pilates

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 segundos
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 segundos
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
30 segundos
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
30 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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