Treino Moderado

Lower Body

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Barbell, Cardio Machine, Kettlebell, Strength Machine

Adicionado Por Lauren Moyers

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Kettlebells Treinos com Máquina de Força

Descrição

Legs, butt, abs. 3x a week.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

2 minutos

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

10 repetições

Barbell Side Split Squat

12 repetições

Double Stair Steps

Double Stair Steps

5 minutos

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

20 repetições

12 repetições

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