Full Body

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbell, Wall

Adicionado Por Danette Paro

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Crunches

1 minuto

Supermans

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

V-Sit Crunches

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Cat Cow

45 segundos

Cobra

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Corpse

45 segundos

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