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Treino Moderado

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Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Danette Paro
 		    Adicionado Por Danette Paro
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
25 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sissy Squats
Sissy Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jazz Kicks
Jazz Kicks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Max Rep Squats
Max Rep Squats
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
45 segundos

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Oct 1st
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Moderado 17 min  
Shoulders   Dumbbell
Full Body

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Intenso 35 min  
Core   Dumbbell, Wall

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