Treino para Iniciantes

Pre/post Workout

Iniciante Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Back

Adicionado Por Tamisha Molden

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Chest Openers

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Child's Pose

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Core

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Post Workout Stretches

Moderado

7 min

Legs

Exercise Mat

Brazilian Booty

Moderado

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

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