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Treino do Membro

Core

6 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Stability Ball

Nathaniel Iskhakov
 		    Adicionado Por Nathaniel Iskhakov
Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
25 segundos
Inchworms
Inchworms
1 minuto

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