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Treino Moderado

Friday

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Chair

Ameer Ali
 		    Adicionado Por Ameer Ali
Friday
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira
Descrição

Full

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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