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Treino Moderado

Thursday

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Wall

Ameer Ali
 		    Adicionado Por Ameer Ali
Thursday
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos na Parede
Descrição

Biceps and triceps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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