Body Weight

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Lars De Ridder

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

20 repetições

Push-Ups

10 repetições

Lunges

20 repetições

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Plank

30 segundos

Jumping Jacks

30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Squats

20 repetições

Push-Ups

10 repetições

Lunges

20 repetições

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Plank

30 segundos

Jumping Jacks

30 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Squats

20 repetições

Push-Ups

10 repetições

Lunges

20 repetições

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Plank

30 segundos

Jumping Jacks

30 repetições

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