Abs

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Luís Marcos

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Crunches

45 segundos

V-Ups

34 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 segundos

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 segundos

Oblique V-Sits

35 segundos

Inchworm Push-Ups

1 minuto

In and Outs

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 minuto

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Flutter Kicks

34 segundos

Leg Lifts

33 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

34 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

Circular Crunches

Circular Crunches

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Russian Twists

25 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 segundos

Plank

25 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 segundos

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 segundos

Bird Dog

25 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 segundos

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 segundos

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30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

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Shoulders

Dumbbell

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