Treino do Membro

Day 1

Duration 38 minutos

Equipamento: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Adicionado Por Adam Benton

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

8 repetições

Pesos: Pesado

10 repetições

Barbell Bicep Curls

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Pesos: Pesado

Cable Tricep Push Down

10 repetições

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

8 repetições

Pesos: Moderado

10 repetições

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Pesos: Moderado

Cable Tricep Push Down

10 repetições

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Conjunto 4: 1 rodada

Moderate Elliptical

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Moderate Elliptical

30 minutos

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Escolha Principal para este Treino

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