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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Inclinação: Moderado
12 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
T Bar Row
12 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Close Grip Bench Press
12 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Machine Leg Press
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Inclinação: Moderado
12 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
T Bar Row
12 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Close Grip Bench Press
12 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Machine Leg Press
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha

Conjunto 4: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
30 minutos


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Day 1
5 mins 18 segs, Moderado
Wednesday
36 mins 45 segs, Moderado

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