Running intervall

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine

Adicionado Por Kristofer Isacsson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Walk

2 minutos

Treadmill Slow Jogging

1 minuto

Treadmill Walk

30 segundos

Treadmill Slow Jogging

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Treadmill Moderate Jog

1 min 30 segs

Treadmill Walk

30 segundos

Conjunto 3: 10 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Treadmill Running

1 minuto

Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Walk

38 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas

Inclinação: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Incline Jog on Treadmill

1 minuto

❤️ Leve (Zona 1)

Treadmill Slow Jogging

38 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Treadmill Slow Jogging

2 minutos

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Treadmill Intervals

33 minutos, Intenso

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