Norska Intervall

Hur går det till? Här gäller det att vara ordentligt uppvärmd så vi kör lite längre uppvärmning än på andra pass, minst 15 min, sen drar vi igång intervalldelen. Då ska du ligga med 10-20 slag under maxpuls (90-95% av maxpuls) i 4 minuter 4 gånger med 3-4 minuters återhämtning (gärna 70 % av maxpuls) mellan varje. Om man räknar med upp- och nedvarvning tar en omgång 4×4-intervaller ca 45 minuter.

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Treadmill Walk

1 minuto

Treadmill Slow Jogging

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Treadmill Moderate Jog

20 segundos

Treadmill Slow Jogging

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Treadmill Walk

30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Treadmill Running

4 minutos

Treadmill Slow Jogging

3 mins 30 segs

Treinos Relacionados

Running intervall

32 mins 30 segs, Intenso

Intervaller Till Gymmet

17 mins 30 segs, Moderado

Intervaller

30 minutos, Intenso

Treadmill Intervals

33 minutos, Intenso

Interval F 15

15 minutos, Moderado

Interval C 30

30 mins 45 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 mins 14 segs, Moderado

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 mins 45 segs, Iniciante

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 mins 48 segs, Moderado

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minutos, Moderado

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 mins 30 segs, Iniciante

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 mins 32 segs, Moderado