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Treino do Membro

Everyday

12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball

Isab Lloy
 		    Adicionado Por Isab Lloy
Everyday
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Cobra
Cobra
10 segundos
Cobra
Cobra
10 segundos
Cobra
Cobra
10 segundos
Cobra
Cobra
10 segundos
Cobra
Cobra
10 segundos
Cobra
Cobra
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto

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