Treino Moderado

Core 1

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells

Adicionado Por Edward Kearns

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ball Ab Rolls

45 segundos

Ball Crunches

45 segundos

Ab Ball Raises

45 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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