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Treino do Membro

Abs

42 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Zina Alaswad
 		    Adicionado Por Zina Alaswad
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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