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Quick Yoga

26 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Quick Yoga
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Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Vinyasa
Vinyasa
4 minutos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minuto
Plank
Plank
25 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minuto
Plank
Plank
25 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minuto
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minuto

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Intenso 18 min  
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Intenso 8 min  
Core   No Equipment
Inner Thigh 《LU •°

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Moderado 15 min  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball
Strong Runner

Strong Runner

Intenso 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

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