Leg Day

Intenso Duration 4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell, Dumbbell

Adicionado Por Zach Hammond

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Máquina de Força Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

Pesos: Pesado

Bench Barbell Calf Raises

8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Pesado

8 repetições

Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)

Leg Extensions

8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Left Lunge with Kettlebell Rows

Pesos: Pesado

Left Lunge with Kettlebell Rows

8 repetições

Pesos: Pesado

Right Lunge With Left Rows

8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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