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Treino Intenso

HIIT

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Nophe Chan
 		    Adicionado Por Nophe Chan
HIIT
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

High intensity interval training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Sky Steps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Front Kicks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Squat Front Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Sky Steps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Front Kicks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Squat Front Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Sky Steps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Front Kicks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Squat Front Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 8: 5 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Sky Steps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Front Kicks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Squat Front Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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