Weight Lifting @ Work

Too cold for me to lift weights in my garage. I work in a warehouse So I brought in my weights to get a little lifting done this winter. This is one round of various exercises repeated 3 more times. Or till I can't do anymore.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado

Pendlay Row

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Clean and Press

10 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 repetições

Pesos: Moderado

Deadlifts

15 repetições

Rest

30 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Cat Cow

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Pesado

Pendlay Row

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Clean and Press

10 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 repetições

Pesos: Moderado

Deadlifts

15 repetições

Rest

30 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Cat Cow

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Pesado

Pendlay Row

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Clean and Press

10 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 repetições

Pesos: Moderado

Deadlifts

15 repetições

Rest

30 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Cat Cow

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Pesado

Pendlay Row

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Clean and Press

10 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 repetições

Pesos: Moderado

Deadlifts

15 repetições

Rest

30 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Cat Cow

45 segundos

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