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Treino Moderado

Workout B

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Jameson Wilder
 		    Adicionado Por Jameson Wilder
Workout B
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração
Descrição

Barbell workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlift
Pesos: Pesado
Barbell Deadlift
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlift
Pesos: Pesado
Barbell Deadlift
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Shoulder Press
Pesos: Pesado
Barbell Shoulder Press
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Shoulder Press
Pesos: Pesado
Barbell Shoulder Press
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Lunges
Pesos: Moderado
Barbell Lunges
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Lunges
Pesos: Moderado
Barbell Lunges
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Shrug
Pesos: Pesado
Barbell Shrug
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Shrug
Pesos: Pesado
Barbell Shrug
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 repetições
Chin Ups
Chin Ups
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Chin Ups
Chin Ups
8 repetições

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