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Treino Moderado

Quick Basics

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells, Resistance Bands

Quick Basics
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Boxer Fist Reaches
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1 minuto
Dumbbell Woodchops
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1 minuto
Side Squats With dumbbells
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1 minuto
Push-Ups
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1 minuto
Side Lunges
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1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Reverse Lunges With dumbbells
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1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rear Shoulder Fly with Band
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1 minuto
Hammer Curls
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1 minuto
Dumbbell V-Raises
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1 minuto

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