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Conjunto 1: 1 rodada
Left Bicep
2 minutos
Right Bicep
2 minutos
Upright Row
2 minutos
Overhead Press
1 minuto
Chest Press
2 minutos
Plank
2 minutos
Plank Right Reach
1 minuto
Plank Left Reach
1 minuto
Crunch
3 minutos
Reverse Crunch
2 minutos
Squats
3 minutos
Plie Squats
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Bicep
2 minutos
Right Bicep
2 minutos
Upright Row
2 minutos
Overhead Press
1 minuto
Chest Press
2 minutos
Plank
2 minutos
Plank Right Reach
1 minuto
Plank Left Reach
1 minuto
Crunch
3 minutos
Reverse Crunch
2 minutos
Squats
3 minutos
Plie Squats
3 minutos


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Kettle Bells
18 minutos, Moderado
Tuesday
37 minutos, Moderado

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