Treino Moderado

Wednday

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine, Barbell

Adicionado Por Zaevan Cherilus

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Shoulders,abs

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Alternating Cable Shoulder Press

12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Push Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

12 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Moderado

12 repetições

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