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Treino Moderado

Quick Shoulders

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell

Matthew Wilhaucks
 		    Adicionado Por Matthew Wilhaucks
Quick Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 repetições
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Shrug
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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