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Treino Moderado

Abdominales

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Alex Muñoz
 		    Adicionado Por Alex Muñoz
Abdominales
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 segundos
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
30 segundos
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 segundos
Descanso
Descanso
25 segundos
Abdominales diamante
Abdominales diamante
30 segundos
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 segundos
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 segundos
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 segundos
Descanso
Descanso
25 segundos
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
30 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 segundos
Abdominales dobles
Abdominales dobles
30 segundos
Descanso
Descanso
25 segundos
Plancha
Plancha
30 segundos
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 segundos
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 segundos

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