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Treino Intenso

Core

Intenso   31 minutos

Javier Guillen
 		    Adicionado Por Javier Guillen
Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rotaciones Articulares
2 minutos
Atómic Pike
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominales suelo
2 mins 30 segs
Descanso
Descanso
20 segundos
Flexion lumbar
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Mountain climber
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Abdominal barra
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Atómic push Up
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Abdominal suelo
2 mins 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Flexion lumbar
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominal barra
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Atómic Pike
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Abdominal barra
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Atómic push
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Abdominal suelo
2 mins 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Abdominal lateral
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain climber
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Abdominal barra
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Abdominal lateral
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos

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
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Abs 25/10
Abs 25/10
23 mins 20 segs, Moderado
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