mm

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Pared

Adicionado Por Maria Sosa

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuto

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuto

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuto

Treinos Relacionados

12 minutos, Moderado

9 mins 33 segs, Moderado

5 minutos, Intenso

7 minutos, Moderado

20 mins 5 segs, Intenso

3 minutos, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 mins 50 segs, Iniciante

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 mins 40 segs, Moderado

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 mins 23 segs, Moderado

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 mins 49 segs, Intenso

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minutos, Moderado

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abdominales rápidos con cardio

Moderado

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Glúteos brasileños

Moderado

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Repeticiones y pesos

Moderado

11 min

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Hora De Ser Saludable

Moderado

6 min

Inferior del cuerpo

Pared

Circuito Corporal Rápido

Moderado

11 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Al Gym

Intenso

6 min

Pecho

Mancuerna, Barra con pesas, Pared

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro