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Treino Intenso

Escalada

Intenso   38 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Pull Up Bar

Paulo Vieira
 		    Adicionado Por Paulo Vieira
Escalada
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barra de Tração
Descrição

Exercícios de fortalecimento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rowing
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rowing
5 minutos

Conjunto 2: 10 rodadas
Hang
Hang
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas
Frenchies
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 6 rodadas
Uneven Pull Up
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 5 rodadas
Campus
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Plank
Plank
30 segundos

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