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Treino Moderado

Daily

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Pull Up Bar

Randy Fenich
 		    Adicionado Por Randy Fenich
Daily
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barra de Tração
Descrição

Treadmill 20 minutes. Push-ups, dips, crunches, lay pull downs.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
50 repetições
Crunches
Crunches
100 repetições
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 repetições
Treadmill Walking
Treadmill Walking
20 mins 1 seg
90 Degree Hang
90 Degree Hang
3 mins 1 seg

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Thursday
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20 mins 50 segs, Moderado
Monday
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12 mins 51 segs,
Push-up, Sit-up, Squat, Row
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1 hr 45 mins, Moderado

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Escalada
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Baseline
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