Shoulders

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair, Barbell

Adicionado Por Dustin Berger

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Seated Dumbbell Press

1 minuto

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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50 segundos

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Shoulder Press

30 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

50 segundos

45 segundos

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