Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Sun Salutation

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Chair

Sarah Stinnett
 		    Adicionado Por Sarah Stinnett
Sun Salutation
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
16 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 segundos
Fold Forward
Fold Forward
8 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 segundos
Plank
Plank
8 segundos
Chaturanga
Chaturanga
8 segundos
Cobra
Cobra
8 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 segundos
Fold Forward
Fold Forward
8 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
8 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 segundos
Fold Forward
Fold Forward
8 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 segundos
Plank
Plank
8 segundos
Chaturanga
Chaturanga
8 segundos
Cobra
Cobra
8 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 segundos
Fold Forward
Fold Forward
8 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
8 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 segundos
Fold Forward
Fold Forward
8 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 segundos
Plank
Plank
8 segundos
Chaturanga
Chaturanga
8 segundos
Cobra
Cobra
8 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 segundos
Fold Forward
Fold Forward
8 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
8 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 segundos
Fold Forward
Fold Forward
8 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 segundos
Plank
Plank
8 segundos
Chaturanga
Chaturanga
8 segundos
Cobra
Cobra
8 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 segundos
Fold Forward
Fold Forward
8 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
8 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 segundos
Fold Forward
Fold Forward
8 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 segundos
Plank
Plank
8 segundos
Chaturanga
Chaturanga
8 segundos
Cobra
Cobra
8 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 segundos
Fold Forward
Fold Forward
8 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
8 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 segundos
Fold Forward
Fold Forward
8 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 segundos
Plank
Plank
8 segundos
Chaturanga
Chaturanga
8 segundos
Cobra
Cobra
8 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 segundos
Fold Forward
Fold Forward
8 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 segundos
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
16 segundos

Treinos Relacionados

Sun Salutations (Day 2, 4, 6)
Sun Salutations (Day 2, 4, 6)
11 mins 15 segs, Iniciante
Sun salutation Full
Sun salutation Full
12 minutos, Moderado
Sun Salutations
Sun Salutations
27 minutos, Moderado
Sun Salutation Deconstructed
Sun Salutation Deconstructed
12 mins 45 segs, Moderado
Modified Sun Salutation
Modified Sun Salutation
19 mins 20 segs, Moderado
SUN SALUTATION 🪷☀️~KC✌
SUN SALUTATION 🪷☀️~KC✌
33 mins 20 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 mins 50 segs, Iniciante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 mins 20 segs, Iniciante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 mins 24 segs, Iniciante
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 mins 30 segs, Iniciante
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 mins 40 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis