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Treino Moderado

Modified Sun Salutation

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs, Glutes

Alexander Bogdanov
 		    Adicionado Por Alexander Bogdanov
Modified Sun Salutation
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Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Upward Salute
Upward Salute
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 segundos
Right Triangle
Right Triangle
30 segundos
Upward Salute
Upward Salute
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 segundos
Left Triangle
Left Triangle
30 segundos
Upward Salute
Upward Salute
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Upward Salute
Upward Salute
30 segundos
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos

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Yoga   Exercise Mat

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